• Tai Chi Do w Poznaniu
  • Tai Chi Do w Poznaniu
  • Tai Chi Do w Poznaniu

Styl Yang Tai Chi, praktykowany obecnie, wykształcił wiele form różniących się głównie liczbą kroków i czasem wykonania. Rozpoczynając od tradycyjnej 88 krokowej formy przypisywanej Yang Lu Chan, twórcy nowoczesnego stylu Yang, poprzez jej wariacje 113, 108 krokowe i kolejne uproszczenia 64, 48, 32, 24 na 13 a nawet 8 kończąc.

Biały Żuraw Rozpościera SkrzydłaForma 24 krokowa stylu Yang Tai Chi, nazywana często standaryzowaną formą pekińską, jest obecnie formą najbardziej rozpowszechniona i przez to najbardziej atrakcyjną. Umożliwia wymianę doświadczeń nie tylko w ramach własnej grupy ale także z innymi osobami na całym świecie. Wyjeżdżając na wakacje, masz dużą szansę spotkać inne osoby ćwiczące tą samą formę i dołączyć do nich w trakcie ćwiczeń.

Forma jest wynikiem działań Chińskiego Komitetu Sportu, który w 1956 roku zebrał czterech nauczycieli Tai Chi - Chu Guting, Cai Longyun, Fu Zhongwen i Zhang Yu. Postawiono im za zadanie stworzenie uproszczonej formy Tai Chi, głównie jako ćwiczeń zdrowotnych dla całego chińskiego społeczeństwa.

Mistrzowie skrócili tradycyjną formę Yang do 24 kroków, których wykonanie zajmuje od 4 do 8 minut. Skrócona forma wciąż zawiera istotne elementy tradycyjnego stylu Yang Tai Chi, bez fizycznie wymagających skoków i obrotów. Dzięki temu jest dostępna praktycznie dla każdego, bez względu na kondycję fizyczną. Forma okazała się tak popularna, że po początkowym okresie promocji w Chinach, rozprzestrzeniła się na cały świat i jest obecnie najpowszechniej praktykowaną formą Tai Chi.

Wąż Pełznie w TrawieNazwy kroków (postaw) w 24 krokowej formie Yang Tai Chi:

  1. Otwarcie (Qǐshì, 起势, Commencing)
  2. Czesanie Grzywy Dzikiego Konia - 3x (Zuoyou Yémǎ Fēnzōng, 左右野马分鬃, Part the Wild Horse's Mane)
  3. Biały Żuraw Rozpościera Skrzydła (Báihè Lìangchì, 白鹤亮翅, White Crane Spreads Its Wings)
  4. Omiatanie Kolana - 3x (Zuoyou Lōuxī Àobù, 左右搂膝拗步, Brush Knee)
  5. Granie na Lutni (Shǒuhūi Pípā, 手挥琵琶, Playing the Lute)
  6. Odganianie Małpy - 4x (Zuoyou Dào juǎn gōng, 左右倒卷肱, Repulse Monkey)
  7. Łapanie Wróbla za Ogon z Lewej (Zuo Lǎn Què Wěi, 左揽雀尾, Grasp Sparrow's Tail Left)
    1. Odparowanie (Peng 掤, Ward Off)
    2. Naciskanie (Lǚ 履, Press)
    3. Wycofanie (Jǐ 擠, Rollback)
    4. Pchanie (Àn 按, Push)
  8. Łapanie Wróbla za Ogon z Prawej (You Lǎn què wěi, 右揽雀尾, Grasp Sparrow's Tail Right)
    1. Odparowanie (Peng 掤, Ward Off)
    2. Naciskanie (Lǚ 履, Press)
    3. Wycofanie (Jǐ 擠, Rollback)
    4. Pchanie (Àn 按, Push)
  9. Pojedynczy Bicz (Dān biān, 单鞭, Single Whip)
  10. Ręce Jak Obłoki (Yúnshǒu, 云手, Wave Hands Like Clouds) 3x
  11. Pojedynczy Bicz (Dān biān, 单鞭, Single Whip)
  12. Oklepywanie Konia (Gāo tàn mǎ, 高探马, High Pat on Horse)
  13. Kopnięcie Prawą Piętą (Yòu dēng jiǎo, 右蹬脚, Right Heel Kick)
  14. Podwójny Wiatr w Uszach (Shuāng fēng guàn ěr, 双峰贯耳, Double Wind to the Ears)
  15. Obrót i Kopnięcie Lewą Piętą (Zhuǎnshēn zuǒ dēngjiǎo, 转身左蹬脚, Turn Body and Left Heel Kick)
  16. Zejście w Lewo i Stanie na Jednej Nodze (Zuo Xià shì dúlì, 左下势独立, Left Lower Body and Stand on One Leg)
    1. Wąż Pełznie w Trawie (Snake Creeps Down)
    2. Złoty Kogut Stoi na Jednej Nodze (Golden Rooster Stands on One Leg)
  17. Zejście w Prawo i Stanie na Jednej Nodze (You Xià shì dúlì, 右下势独立, Right Lower Body and Stand on One Leg)
    1. Wąż Pełznie w Trawie (Snake Creeps Down)
    2. Złoty Kogut Stoi na Jednej Nodze (Golden Rooster Stands on One Leg)
  18. Jasna Pani Tka na Krosnach (Yòuzuǒ yùnǚ chuānsuō, 右左玉女穿梭, Fair Lady Works with Shuttles)
  19. Igła na Dnie Morza (Hǎidǐ zhēn, 海底针, Needle at Sea Bottom)
  20. Wachlarz przez Plecy (Shǎn tōng bì, 闪通臂, Fan Through Back)
  21. Obrót, Odbicie, Odparcie i Uderzenie (Zhuǎnshēn Bānlánchuí, 转身搬拦捶, Turn Body, Deflect, Parry, and Punch)
  22. Zapieczętuj i Zamknij (Rúfēng shìbì, 如封似闭, Seal & Close Up)
  23. Wycofanie, Pchnięcie i Skrzyżowanie Rąk (Shízìshǒu, 十字手, Withdraw and Push, Cross Hands)
  24. Zamknięcie (Shōushì, 收势, Closing)
Joomla templates by a4joomla